팔꿈치 내측의 염증 골프엘보우의 원인, 증상, 진단방법, 치료법과 예방법에 대하여 알아보자.

 

팔꿈치 내측의 염증 골프엘보우의 원인, 증상, 진단방법, 치료법과 예방법에 대하여 알아보자.

안녕하세요. 오늘은 팔꿈치 내측의 염증인 골프엘보우의 원인, 증상, 진단방법, 치료법과 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 비슷한 질병으로는 테니스엘보우가 있는데요. 테니스엘보우는 다른 글에 있으니 참고하실 분들은 밑에 링크를 이용해 주시면 감사하겠습니다.

목차
1. 골프엘보우란?
2. 골프엘보우의 원인
3. 골프엘보우의 증상
4. 골프엘보우의 진단방법
5. 골프엘보우의 치료법
6. 골프엘보우의 예방법
     6-1.골프엘보우 테이핑 방법

골프엘보우란?

골프엘보우는 팔꿈치의 내측 힘줄이나 근육이 과도하게 사용되어 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이 이름은 골프를 칠 때 이 부위에 큰 부담이 가기 때문에 붙여진 이름이지만 실제로는 골프 외에도 다양한 활동에서 발생할 수 있습니다.

골프엘보우의 원인

• 반복적인 스윙 동작: 골프는 반복적으로 스윙 동작을 수행하는 운동인데, 지속적으로 반복되는 동작으로 인해 근육과 인대에 부담이 가해지고 염증이 발생할 수 있습니다.
• 잘못된 기술: 틀린 자세로 공을 치거나 넓은 범위로 스윙하는 경우에는 팔꿈치에 비정상적인 응력이 가해지고, 잘못된 체중 이동, 손목의 비탄성 등도 원인이 될 수 있습니다.
• 근력 불균형: 골프에서 필요한 근력은 다양한 근육 그룹을 사용하지만 특정 근육군의 불균형으로 인해 팔꿈치에 지나치게 부담이 가해지면서 원인이 될 수 있습니다.
• 손목 안정성 결핍: 손목 안정성 결핍은 공격파워를 얻기 위해 넓게 스윙하는 세트에서 흔하게 나타나는데,. 이때 손목 관절의 안정성 결핍으로 인하여 엉덩이로 파워 전달 시 앞팔에 큰 응력 및 폭주가 생길 수 있습니다.

골프엘보우의 증상

• 통증: 골프엘보우의 가장 일반적인 증상은 팔꿈치 주위에서 발생하는 통증이며, 이 통증은 주로 외측(손목 쪽) 팔꿈치에서 느껴지고 스윙 동작이나 손목을 구부리거나 뻗을 때 더욱 심해질 수 있습니다.
• 감각 이상: 골프엘보우로 인해 손가락과 손목에 힘이 전달되지 않거나 제한될 수 있으며, 그 결과 손가락의 저림, 마비 또는 약화된 감각이 나타날 수 있습니다.
• 염증 및 종창: 골프엘보우가 진행될수록 팔꿈치 주위에 염증이 생길 수 있으며, 종종 부종(종창)도 동반됩니다. 부종은 활동 후에 더욱 심해질 수 있습니다.
• 압력 감도: 골프엘보우가 있는 사람들은 외부 압력에 예민할 수 있으며, 팔꿈치를 터치하거나 두드릴 때 통증이 올 수 있습니다.

골프엘보우의 진단방법

골프엘보우의 진단은 의료 전문가, 주로 스포츠 의학 전문가나 정형외과 의사에 의해 이루어집니다.

• 증상 평가: 의사는 환자의 증상과 증세를 평가합니다. 통증의 위치, 감각 이상, 염증 또는 종창 등을 확인합니다.
• 화상 검사: 팔꿈치 주변 부위를 시각적으로 조사하고 팔꿈치 굴곡과 펴기 운동을 시도하여 어떤 움직임이 통증을 유발하는지 확인합니다.
• 신체 검진: 팔꿈치와 주변 구조를 조심스럽게 만지고 눌러서 압력 감도와 통증 반응을 평가합니다.
• 영상 검사: X-선, 초음파 또는 자기공명영상(MRI) 등의 영상 검사를 사용하여 골프엘보우와 관련된 손상이 있는지 확인할 수 있습니다. 이러한 영상 검사는 기타 문제(골절 등)를 제외하고 염좌나 소프트 티슈 손상을 확인하는 데 도움이 됩니다.
• 기능적 평가: 확장성 및 저항 운동과 같은 다양한 운동 테스트를 사용하여 상세한 기능적 평가를 수행할 수 있습니다.

골프엘보우의 치료법

• 안정화 및 휴식: 통증이 심한 경우, 먼저 활동을 중단하고 팔을 안정시켜야 하고, 증상 완화를 위해 부위에 얼음을 적용하거나 압박 밴드를 사용하여 부종을 줄일 수 있습니다. 휴식은 염증이 진정되고 치유를 돕는 중요한 단계입니다.
• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 이러한 약물은 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줍니다.
• 물리치료: 전문적인 물리치료가 골프엘보우 치료에 유용할 수 있습니다. 물리치료사는 균형 감각 개선, 균형 극대화, 균형 재교육 등의 운동 요법과 함께 마사지, 전기 자극, 초음파 등의 치료 기술을 활용하여 회복 속도를 촉진시킬 수 있습니다.
• 스트레칭 및 강화 운동: 팔과 손목 주변 근육들의 유연성과 강도를 개선하는 스트레칭 및 강화 운동 프로그램은 골프엘보우 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법과 범위를 정하는 게 좋습니다.

골프엘보우의 예방법

골프엘보우 예방에 가장 좋은 방법은 적절한 기초 운동과 스트레칭입니다. 공을 칠 때 올바른 자세와 그립 강도를 유지하면 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

몸 전체의 근육력을 향상시키고, 팔꿈치와 손목 주변의 근육을 강화하는 운동도 중요합니다. 이는 팔꿈치에 가해지는 부담을 분산시켜 줍니다.

또한, 일상 생활에서도 반복적인 동작으로 인한 부담을 줄이려고 노력해야 합니다. 작업 환경이나 도구를 개선하거나, 작업 방법을 변경하여 팔꿈치에 지속적인 부담이 가하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 이른 단계에서의 치료는 복잡한 문제를 예방하고 빠른 회복을 돕습니다.

골프엘보우 테이핑 방법

골프엘보우 테이핑은 팔꿈치 주위의 안정화와 지지를 제공하여 통증 완화와 부상 예방에 도움을 줍니다. 아래는 일반적인 골프엘보우 테이핑 방법입니다.

1. 재료 준비: 탄성 테이프, 가위
2. 팔 준비: 손목에서 팔꿈치까지의 범위에 걸쳐 적당한 길이의 탄성 테이프를 준비합니다.
3. 기본 부착: 팔꿈치 내측부터 시작하여 탄성 테이프를 약간 늘려가며 팔을 감십니다. 시작점은 손목 아래쪽으로부터 약 5cm 정도 떨어진 위치입니다.
4. 회전 각도 조절: 팔꿈치 근처에서 탄성 테이프를 회전시켜 한 바퀴 정도 감아줍니다. 이때, 엉덩이 쪽으로 회전시켜주면 좋습니다.
5. 교차 부착: 다시 손목 쪽으로 돌아와서 반대 방향으로 탄성 테이프를 감아줍니다. 이번에는 엉덩이 쪽에서 손목 쪽으로 가면서 교차하도록 합니다.
6. 마무리 부착: 마지막에는 출발점인 손목 아래로 내려가며 탄성 테이프를 고정시켜줍니다.
7. 조절 및 확인: 팔을 움직여보면서 테이핑의 단단함과 압력을 확인합니다. 너무 당겨져 있거나 너무 늦게 있는 경우 조정해야 합니다.

골프엘보우 테이핑은 개인적인 착용감과 필요에 따라 다소 변형될 수 있습니다. 만약 처음 시도하는 경우, 전문가나 의료진과 상담하거나 실제로 보여주는 영상 자료 등을 참고하는 것이 좋습니다.

지금까지 팔꿈치 내측의 염증인 골프엘보우의 원인, 증상, 진단방법, 치료법과 예방법에 대하여 알아보았는데요. 비슷한 질병으로는 테니스엘보우가 있습니다. 테니스엘보우가 궁금하신 분들은 아래 링크로 접속해서 확인하시면 될 것 같습니다.

 

갑작스레 찾아오는 통증 - 테니스엘보의 원인 및 예방 치료법