갑작스레 찾아오는 통증 - 테니스엘보의 원인 및 예방 치료법

갑작스레 찾아오는 통증 - 테니스엘보의 원인 및 예방 치료법

안녕하세요. 오늘은 운동중, 일하던중 갑작스레 찾아오는 테니스엘보의 원인, 진단, 치료, 예방등에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

목차
1. 테니스엘보란?
2. 테니스엘보의 원인
3. 테니스엘보의 진단
4. 테니스엘보의 치료
5. 테니스엘보의 예방
     5-1. 테니스엘보 완화 및 예방 운동
     5-2. 테니스엘보 테이핑방법

테니스엘보란?

팔꿈치 안쪽에 튀어나온것을 외상과라고 부르는데, 외상과에 염증이 생긴것을 테니스엘보우라고 합니다. 

테니스를 칠때 자주 생긴다고 하여 테니스엘보우라는 명칭이 생겼지만 배트민턴등 다른 운동뿐만 아니라 일상생활이나 요리중에도 생길 수 있습니다.

테니스엘보의 원인

테니스엘보우는 특발성 질환이라 원인을 알수가 없는데, 힘줄이 과하게 사용되어 반복적으로 무리가 가해져 쌓이다가 생긴 질환이라는 추측이 있을뿐 정확한 원인은 아직 찾을 수 가 없는데요. 검사를 진행해도 손상이나 회복이 발견되지 않는다고 합니다. 다른 원인으로 추측되는건 스트레칭 없이 적응 안된 상태에서의 격렬한 활동이나 반복적인 신장성 근수축, 이두 운동 할때의 덤벨컬 등이 추측되고 있습니다. 이름은 테니스엘보우이지만 건설노동, 사무직, 주부, 미용사등 여러 직군에서도 생기고 있습니다.

테니스엘보의 진단

테니스 엘보우는 아픈 쪽 팔꿈치를 완전히 펴고 손목을 다른 손으로 고정한 상태로 손목을 뒤로 땡겻을 때 통증이 있으면 테니스엘보우라고 진단 될 수 있습니다. 보통 테니스 엘보는 물건을 들고, 밀고, 운반할때 팔꿈치 바깥쪽에 통증 있고, 이러한 통증이 있으면 전문의사의 진단을 통해 x-ray 촬영을 통해 진단 받아야 합니다.

테니스엘보의 치료

테니스엘보우는 특발성질환이라 치료법도 없는데, 그냥 방치해 두었을 경우 1~2년 후에는 낫기는 하는데, 재활운동이나 어떠한 기구나 약을 사용해도 완화를 시킬 수 있지만 완치 기간 단축에는 힘듦니다. 

테이스엘보우의 경우 스트레칭과 팔이나 손을 움직이지 않은 상태에서 지긋이 힘을주는 등척성운동등이 권장 됩니다.

진료를 받으면 항염증제가 처방되긴 하는데 몇몇 연구 결과에서 효과가 있었다고 나왔을 뿐이지 의학적인 근거가 있는것은 아니라고 합니다. 치료를 위해 통증 부위에 스테로이드를 맞으면 통증이 줄어들어 효과가 좋은것으로 보이지만 금방 재발되기 쉽습니다.

통증 완화를 위해 항염증제나 파스, 젤 등을 투여하며 팔사용을 자제하는것이 가장 중요하고, 권장 재활은 4~6주로 거의 골절과 비슷한 수준입니다.

수술치료는 6개월 이상 지속되는 만성기인 경우에 필요한데 직접 외상 부위를 절개하여 변성 조직의 제거, 피질골 다발성 천공을 하거나 관절 내시경으로 신전근 건 그룹의 변연 절제 및 피질골 제거를 시행합니다. 관절 내시경 수술이 흉도 적고 수술 후 통증도 거의 없지만 시술자의 숙련도가 필요하니 병원을 잘 알아 보고 가시는게 좋습니다.

테니스엘보의 예방

테니스엘보의 예방 방법은 신전 그룹 근육과 힘줄의 유연성을 확보할 수 있는 스트레칭 이며, 근지구력을 기르는 웨이트 트레이닝을 하는것이 좋습니다. 통증이 느껴지면 충분한 휴식과 재활 치료를 해야하며, 전문가에게 빨리가서 상담을 받는것이 좋습니다.

테니스엘보 완화 및 예방 운동

테니스엘보 완화운동으로는 팔꿈치 근육 마사지, 신전근 스트레칭, 해머컬등이 있습니다.

테니스엘보 테이핑방법

• 테이프를 팔꿈치 부터 손목까지 쭉 붙혀 줍니다. (당기는 힘없이 그냥 그대로 붙혀줘야합니다.)
• 위에 붙힌 테이프 위로 손목을 한바퀴 감아 줍니다.
• 팔꿈치쪽에 처음붙혀진 테이프 위로 대가선 방향으로 감싸듯이 한바퀴 감아 줍니다.