허리 통증 운동1 허리디스크 통증 완화를 위한 스트레칭과 운동 허리디스크 통증 완화를 위한 스트레칭과 운동안녕하세요. 오늘은 허리디스크 통증 완화를 위한 스트레칭과 운동에 대해서 알려드리려고 합니다. 허리디스크 통증을 완화 하는데 있어 스트레칭과 운동은 매우 중요한데요.허리 주변의 근육을 강화하고 유연성을 유지함으로써 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 자 그럼 자세한 방법을 소개해 드리겠습니다.목차 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) 2. 브리지 운동 (Bridge Exercise) 3. 누워서 다리 들어올리기 (Lying Leg Raises) 4. 무릎 당기기 스트레칭 (Knee-to-Chest Stretch) 5. 허리 비틀기 스트레칭 (Lower Back Twist Stretch) 6. 플랭크 (Plank) 7. 새-개 자세 (Bird-.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음
